La importancia de la alimentación en la actividad física
La alimentación y la hidratación tienen una muy marcada influencia en el deporte. Estos son algunos puntos que debemos de tomar en cuenta a la hora de realizar ejercicio.
La alimentación afecta el rendimiento deportivo y la composición corporal ya que esta permite:
-Presevar la salud -Incrementar el rendimiento físico -Desarrollar la masa muscular -Obtener energía -Favorecer la recuperación
Dentro de los nutrientes necesarios existen los:
- Hidrocarbonatos - Proteínas - Grasas - Calcio - Hierro - Sodio - Potasio
Por otra parte una correcta hidratación favorece a:
-Controlar la temperatura corporal -Utilizar todos los nutrientes de nuestro organismo eficientemente -Optimizar la oxigenación muscular - Eliminar todos los desechos de nuestro organismo
La correcta hidratación junto con una buena alimentación mejoran el rendimiento deportivo.
No esperes a tener sed ya que es un síntoma de deshidratación en nuestro organismo.
Consume bebidas deportivas para retrasar la fatiga y evitar lesiones.
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