Entrenamiento para el estrés

A la mitad de la semana es probable que tengas bastante estrés acumulado. Pero…¿Cómo tranquilizar tu mente de manera saludable? El gimnasio.

Un reciente estudio con 922 participantes, publicado por la revista Sports Medicine, indica que los entrenamientos con pesas ayudan a combatir la ansiedad.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores realizaron 16 estudios durante 11 semanas, con rutinas variables en un rango de 2 a 5 días semanales con alta y moderada intensidad. En hombres sin enfermedad mental o física.

Terminado el programa de entrenamiento con pesas, los participantes reportaron una mejora significativa en sus síntomas de ansiedad. Nada nuevo el dato que el deporte en general ayude a calmar y aclarar tu mente.

Estudios previos que vinculan a los entrenamientos cardiovasculares, como correr, potencializadores de la proteína llamada Factor Neurotrófico derivado del cerebro o FNDC, que puede ayudar a tu cerebro a resistir el estrés.