¿Cómo dejo de procrastinar?

Regularmente en nuestro trabajo o en los estudios, tenemos una medida de productividad, pero a muchos nos pasa que se nos van las cabras y finalmente hacemos la mitad de lo que debíamos o realmente no hacemos nada. ¡Todo nos distrae! Tendemos, porque me incluyo, a buscar pretextos o detalles que son efímeros para no concentrarnos en el objetivo real de la actividad que estamos a punto de comenzar y terminamos posponiendo ese proyecto para un “momento más adecuado”

Pero, sabes que esto tiene nombre es la PROCRASTINACION

¿Cómo definirlo?

Científicos de la Universidad de Constanza (Alemania) han estudiado a fondo la procrastinación y han llegado a la conclusión que las personas se comportan así porque creen que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado.


También han demostrado que esta tendencia es menor si se plantea la tarea en términos muy concretos y específicos.


Síntomas del procrastinador


– Tengo que escribir el ensayo para la escuela pero antes busco la hoja de papel adecuada

– Después le saco punta a todos los lápices

– Navego en internet y reviso desde Wikipedia hasta todos los blogs que hablan del tema

– Me lleno de información

– Me doy cuenta que se trata de un tópico demasiado complejo

– Creo que lo mejor será ver videos en Youtube que expliquen mejor las cosas

– Pienso que entonces voy a hacer un copy-paste de toda la información que ya tengo

– Al término de ese proceso, ya se me acabó el tiempo que tenía para realizarlo


¿Como evitarlo?

  1. Programa las actividades priorizando. Una vez que termines la primera, comienza la segunda

  2. Elige los objetivos específicos

  3. Visualiza una meta como el resultado de actividades o tareas claras y manejables

  4. Considera lo siguiente para ejecutar:

– Todo lo que hacemos es una ELECCIÓN

– Crea métodos para dejar de procrastinar (utiliza ayudas externas, establece tiempos de entrega “PROPIOS”)

– Los avances quizá sean lentos pero continuos.


5. Encuentra el lugar adecuado dependiendo de los objetivos de tu actividad. A veces necesitamos salir de la rutina y trabajar en un lugar donde estes comodo, sin llegar a querer dormir como en tu sofá.

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Te recomiendo buscar al distinguido psiquiatra Edilberto Peña de León es un experto en depresión, salud mental y tiene más de 10 años de experiencia en diversas instituciones de prestigio. Quien tiene varias publicaciones sobre este tema.

LEM Erick Ricardo Ruiz Gomez

Gerente Santa Fortuna

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