¿Qué alimentos ayudan a producir ácido hialurónico?

Debes saber que el ácido hialurónico es uno de los precursores del colágeno. Esta molécula se encuentra naturalmente en articulaciones, cartílagos y piel. Funciona para mejorar la movilidad de todo el cuerpo, hidratar y como consecuencia acelerarla regeneración celular.


En una pequeña investigación sobre el tema, encontré a la Doctora Julia Salinas Dücker, quien es médico especialista en Nutrición Clínica y expone lo siguiente sobre el ácido hialurónico.


Lamentablemente a partir de los 35 años el cuerpo comienza a disminuir la producción de la molécula, una de las razones por las que aparecen las arrugas, líneas de expresión y las articulaciones pueden comenzar a doler.


Puedes aportarle a tu cuerpo ácido hialurónico adicional, con productos como el Collageno Hidrolizado con Ácido Hialurónico y Biotina de Sesen, súper fácil de beber en un jugo, licuado y con agua caliente.


Pero… si quieres darle a tu cuerpo estos componentes de manera natural ¡también se puede! Solo es cuestión de cambiar hábitos e incluir ciertos alimentos en tu dieta diaria.


Esta molécula la encontramos en la proteína animal, especialmente en: carne de ternera, de cordero, pato, pavo, pescados como el bacalao y en mayor cantidad en el cartílago de los huesos. Si no eres fan de éstos últimos, por suerte, puedes ayudarle a tu cuerpo a sintetizarlo mejor con otro tipo de alimentos.


Alimentos que elevan los niveles de ácido hialurónico:

  • Espinacas, brócoli, coles de bruselas y otras verduras ricas en magnesio, mineral esencial para la síntesis del ácido hialurónico.

  • El perejil y el cilantro son altos en antioxidantes.

  • La papa japonesa y el camote ayudan muchísimo a activar la producción de esta molécula.

  • La soya eleva los niveles de estrógenos y también de ácido hialurónico.

  • Cacao, que también es alto en magnesio.

  • Cereales integrales y semillas de calabaza pues son ricos en zinc, un mineral que estimula la formación del ácido.

  • Agua porque si no estás bien hidratado entonces el ácido hialurónico no podrá funcionar correctamente.

Y como siempre lo digo, nada funciona si no llevas una dieta saludable. Es esencial consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes, fibra, grasas saludables, proteína vegetal y animal además de carbohidratos complejos para una apariencia bella y sana.



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